Para jóvenes: buen uso de Internet Portal para Jóvenes con cultura Geek Desarrollado por ISOC Panamá para mantenerte informado de los avances y medidas de seguridad en Internet. Jóvenes Atras home Para jóvenes: buen uso de Internet

Ciberacoso

La tecnología siempre ha sido una parte integral de nuestras vidas y eso no es ningún secreto. A medida que la Internet ha evolucionado, también lo ha hecho la tecnología y la combinación de ambas nos ha permitido tener acceso a una gran cantidad de información a la que no teníamos acceso antes. Ahora podemos registrarnos en sitios de redes sociales, chatear con nuestros amigos y familiares más cercanos, publicar fotos de nosotros mismos y hacer compras en línea, entre otras cosas. Si bien la mayoría de estas actividades no son necesariamente negativas o malas por naturaleza, tampoco están exentas de riesgos.

Seguramente, debes estar familiarizado con el acoso tradicional y tal vez hasta lo hayas experimentado, es posible que tus amigos, en alguna ocasión, te hayan fastidiado porque eres bajo o porque tienes muchas pecas, por ejemplo, situación que no resulta para nada divertida si eres la persona que está siendo intimidada. Claramente, las consecuencias de tales acciones suelen tener un alcance limitado. Sin embargo, en el caso del ciberacoso se abre una puerta muy amplia que suele tener consecuencias significativas y de mayor impacto.

¿Conoces lo que es el ciberacoso?

Si no es así, repasemos rápidamente de qué se trata.

 

El ciberacoso es otra forma de acoso que se produce entre menores y en el que se utilizan los dispositivos digitales como teléfonos celulares, computadoras y tabletas para hacer daño a la víctima, conscientemente y de forma repetida en el tiempo. El acoso cibernético implica enviar, publicar o compartir contenido negativo, dañino, falso o mezquino sobre otra persona. Por ejemplo, si compartimos información personal o privada sobre alguien más, esto podría causarle vergüenza o humillación, pero si esa misma acción la hacemos en línea tendrá mayor alcance, pudiendo llegar a una audiencia mucho más amplia.

 

Los lugares más comunes donde ocurre el ciberacoso incluyen:

  • Redes sociales (Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok, Pinterest, Twitter, entre otras).
  • Mensajes de texto.
  • Formularios en línea o salas de chat, foros de mensajes como Reddit.
  • Comunidades de correo electrónico y juegos en línea.

¿El ciberacoso le puede ocurrir a cualquier persona?

Sí, cualquiera puede convertirse en víctima de ciberacoso, nadie está exento de ello. Razón por la cual, es vital que pienses antes de actuar en un entorno digital, ya que cualquier cosa que publiques puede ser utilizado más adelante para hacerte daño. Veamos el siguiente ejemplo:

 

Eva María, cuenta con 16 años y está profundamente enamorada de Jorge quien tiene 17 años, ella confía plenamente en él y por ello un día decide contarle cosas muy íntimas y delicadas que estaban sucediendo en su familia y hasta unas fotos le compartió.

 

Lamentablemente, su relación que parecía iba a perdurar en el tiempo finaliza inesperadamente y terminan separándose. Jorge, que aún guardaba las fotos que Eva María le había compartido en aquella ocasión, le pareció divertido publicar una de ellas en línea, a manera de chiste. Poco tiempo después, Eva María comenzó a recibir apodos ofensivos y comentarios desagradables en línea, a través de mensajes de texto y en redes sociales.

 

Al principio ella pensó que todo esto sería una tontería y que se acabaría pronto, pero no fue así, convirtiéndose en un acoso diario, los mensajes no paraban y aumentaban en cantidad y gravedad, insultándola y burlándose de ella. Empezaron a circular fotos suyas retocadas en redes sociales e incluso llegó a aparecer una cuenta falsa con su nombre en Instagram donde compartían muchas de estas fotos y otras personas hacían comentarios inapropiados.

 

Como notarás, el ciberacoso te puede suceder a partir de cualquier situación. Supongamos otro escenario, tú te tomas una foto con quienes consideras son tus amigos en la escuela y la publicas en tu cuenta de redes sociales. Tiempo después, tienes un desacuerdo con ese grupo de amigos y ellos deciden comentar en la foto que publicaste, dejándote mensajes negativos con relación a la forma como vestías en esa ocasión, llamándote pobre y de otras tantas maneras despectivas, además de ridiculizarte, ya que tu ropa y zapatos no eran necesariamente los más caros ni estaban a la moda. Ten siempre presente que los mensajes ofensivos pueden hacerse virales y llegar a muchas más personas rápidamente e incluso permanecer en el tiempo.

 

El acoso cibernético es real y puede tener consecuencias devastadoras para la persona que lo sufre. Cuando no se aborda o no se atiende a tiempo, puede tener repercusiones muy serias a largo plazo en la salud mental de quien lo padece. A medida que empiezas a comprender su gravedad, serás más cuidadoso y te tomarás el tiempo para pensar en las cosas que deseas publicar en línea o que quisieras compartir con tus amigos, evita en todo momento el ponerte en riesgo dejando al alcance de todos información o detalles que podrían llegar a usar en tu contra mucho tiempo después.

¿Qué hacer ante una situación de ciberacoso?

Cada situación es diferente, pero si alguna vez te encuentras ante el ciberacoso o te conviertes en víctima de este, debes saber que hay cosas que puedes hacer bien sea para afrontarlo y superarlo tú o para ayudar a otros a que lo hagan. Jamás lo ocultes por vergüenza o culpabilidad, o te llegues a aislar de tus amigos y familiares, por el contrario, repórtalo en las plataformas de redes sociales para que eliminen esos contenidos, guarda todas las pruebas que tengas (mensajes de texto y capturas de pantalla de las publicaciones en las redes sociales) y también debes informarlo en tu escuela para que el maestro tome acciones. De igual modo, te animo a que lo hables con tus padres o algún adulto de confianza, lo cual facilitará que ellos puedan intervenir públicamente para influir en escenarios en los que se publique contenido negativo o hiriente.

 

Además, siempre podrás bloquear o silenciar una cuenta de alguien que te esté acosando, y no te preocupes que esa cuenta no recibirá ninguna notificación. Si no te sientes a gusto tomando esas medidas, entonces puedes restringir, dicha opción ha sido diseñada para que puedas proteger discretamente tu cuenta mientras sigues vigilando a un acosador y la tienes disponible tanto en Facebook como en Instagram.

 

Para que el acoso se detenga, es fundamental denunciarlo, todos merecemos sentirnos seguros en línea.

 

Si deseas saber más, te comparto la guía diseñada por la Unicef sobre Ciberacoso, donde encontrarás respuesta a las preguntas más frecuentes que los jóvenes tienen entorno a este tema y los consejos sobre la manera de hacerle frente.

 

¿Tienes dudas o necesitas ayuda de manera más personalizada en relación con el uso seguro y responsable del Internet? Contáctanos y te brindaremos apoyo de forma confidencial porque el Internet es genial y usarla bien, también.

Sobre el autor: Profesional con más de 15 años de experiencia en distintos campos de las tecnologías de información, con un sólido conocimiento en Desarrollo Fullstack y certificado experto en seguridad informática (OSCP, OSCE, OSWP, Hardware Security, Software Security, Usable Security).

www.greyhat.cl
alexertech
alexertech

Correctora de estilo: Lic. Dilia Tallaferro.
diliacristinatallaferro@gmail.com

Slide Comparte esto:

Slide Desde 2017 Creando un Internet para todo el mundo en todas partes Reconocimiento 2022 Capítulo de Panamá de la Sociedad Internet CRÉDITOS WEB TÉRMINOS Y CONDICIONES
POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Para jóvenes: buen uso de Internet Portal para Jóvenes con cultura Geek Desarrollado por ISOC Panamá para mantenerte informado de los avances y medidas de seguridad en Internet. Jóvenes Atras home Para jóvenes: buen uso de Internet

Hablemos de grupos peligrosos… ¿Quieres bajar de peso?

Historia basada en el caso de Bárbara Martínez* de 16 años.  

*El nombre fue cambiado para proteger su identidad. 

 

Yo lo logré, perdí peso. Y no sólo eso, también perdí mi autoestima y mi salud en el proceso. 

En Facebook encontré un grupo que prometía decirme cómo bajar más de 10 kilos en dos semanas y, claro, me uní sin pensarlo. Solo pensaba en la nueva vida que me esperaba y en las mil fotos que subiría a Instagram; esta vez no necesitaría tantos filtros.  

 

¿Y si fueran 4 semanas…? ¡Wow! 20 kilos menos. Hasta podría comenzar a modelar como los otros miembros del grupo que compartían sus fotos.

 

El tiempo pasaba y me sentía molesta conmigo, aún más que antes. Estaba de mal humor, todo el tiempo tenía sueño, y no me quedaba energía para hacer nada.

 

Estaba en línea todo el día, viendo cómo otros miembros del grupo tenían resultados fantásticos y yo no.

 

Quizá me faltaba dejar de comer por completo, y si eso no funcionaba… comenzar a vomitar; como todos hablaban de eso, no imaginé el daño que le haría a mi cuerpo, pero ya no me importaba, estaba obsesionada con perder esos 10 kilos, con mis fotos y con modelar.

 

Así pasaron 4 semanas, en el grupo me explicaban qué hacer con el vómito, cómo ocultarlo de mi familia para que no se dieran cuenta. Pero la que no se daba cuenta era yo… mi cabello comenzó a caerse, tenía más ojeras y me sentía más triste y desanimada que antes.

 

En el grupo me decían que iba muy bien. En mi casa me decían que NO me veían bien.

 

Como te conté al inicio, perdí mi salud, pero sobre todo la confianza en mí misma, porque me dejé llevar por la información que me daba el grupo en el que confié, y creí que esa era la forma de bajar de peso.

 

Por querer tener el cuerpo “ideal” no me importó que unos desconocidos me dijeran qué hacer, aun cuando esto me hiciera daño. Y créeme que no valió la pena. Las únicas fotos que puedo compartir ahora son en silla de ruedas y con una sonda.

 

Te cuento esto porque desafortunadamente no soy la única. Mi caso fue muy drástico, pero como yo hay muchas personas a las que les ha pasado algo similar.

 

Estos grupos son comunidades peligrosas que no te ayudan. Solo pretenden hacerlo para envolverte y ganarse tu confianza. Pero cuando te das cuenta de la realidad, ya es demasiado tarde.

 

Si sabes de alguien que esté viviendo algo similar con temas de peso, abuso de sustancias, maltrato y violencia, no dudes en animarlos a denunciar su caso ante los expertos en crímenes digitales de la policía de su localidad. Esto hace mucho daño y tenemos que protegernos entre todos.

 

Afortunadamente existen espacios en línea que te brindan orientación para prevenir y salir adelante, por ejemplo https://www.is4k.es/ . Revisa el contenido que ellos tienen para ti.

 

Te invito a interactuar dejándome tus comentarios. Tu opinión es muy importante y tu feedback siempre será bienvenido.

Sobre la autora: Marla González reside en México. Es la fundadora de Marandina, una organización que se dedica a crear bienestar jugando. Tiene vasta experiencia trabajando con niños y adolescentes, y diseña talleres para padres de familia y maestros sobre emociones, mindfulness y yoga para niños y adolescentes, además de este taller S.O.S. niños y pantallas. 

www.marandina.com.mx
metodo_marandina
metodomarandina

Correctora de estilo: Lic. Dilia Tallaferro.
diliacristinatallaferro@gmail.com

Slide Comparte esto:

Slide Desde 2017 Creando un Internet para todo el mundo en todas partes Reconocimiento 2022 Capítulo de Panamá de la Sociedad Internet CRÉDITOS WEB TÉRMINOS Y CONDICIONES
POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Para jóvenes: buen uso de Internet Portal para Jóvenes con cultura Geek Desarrollado por ISOC Panamá para mantenerte informado de los avances y medidas de seguridad en Internet. Jóvenes Atras home Para jóvenes: buen uso de Internet

¿Cómo aprendo de sexo si yo no veo pornografía?

Vamos a ser honestos: gran parte de las personas ha recurrido a la pornografía para aprender posiciones sexuales, cómo masturbarse, y qué le gusta a los hombres y a las mujeres, entre otras cosas.  

 

Pero ¿Qué pasa si te digo que alrededor del 70% de lo que ves en la pornografía es mentira? Es decir, ¿Qué pasa si te digo que las posiciones sexuales que ves no son las que te van a dar más placer, y que la manera cómo se masturban no te va a ayudar a llegar al orgasmo más rápido? ¿Me crees?  

Contenido inapropiado

¿Sabes por qué quizás no me crees? Porque los que hacen pornografía son unos genios y utilizan imágenes perfectas para que tú sientas tu propio instinto sexual. Entonces es tu propia excitación – la que sientes en ese momento – lo que te lleva a pensar que las imágenes en la pantalla son la respuesta a tus interrogantes.

La pornografía no es la vía

Una vez que alguien se cree el cuento de que la pornografía es sexo, comienza a copiar el comportamiento que ha visto en la pantalla. ¿Y qué ocurre? Que al final nada de lo que copia funciona, y peor aún, esas poses que parecían ser sexis y maravillosas no ayudan a que la persona realmente disfrute el contacto piel a piel. Todo lo contrario, son poses que requieren de mucho esfuerzo, cansan, y por ende hacen que llegar al orgasmo sea más difícil.

 

Y surge la pregunta ¿Cómo un joven logra tener un sexo maravilloso para disfrutar, así como para conectar con un ser humano que ama? Bueno, no lo logra sabiendo y copiando sino explorando.

 

Los jóvenes necesitan comenzar a cambiar la noción de cómo se da el éxito en cualquier situación. Ellos creen que hay que saber para lograr. Tiene sentido que piensen eso porque de pequeños usaban a los padres como guía para lograr muchas de las cosas que querían alcanzar. Pero al crecer, muchas de las cosas que vivimos son nuevas y no tienen guía ya que son experiencias únicas y propias.

El autoconocimiento es la clave

La unión física de dos seres humanos es única. Y yo, como psicólogo clínico, en mis 16 años de experiencia viendo pacientes, jamás he visto a dos personas amar de la misma manera, jamás he visto a dos personas teniendo las mismas fantasías sexuales. Es decir que solo la exploración te va a llevar a lograr ser un amante de esos fascinantes con aquella persona que te encanta.

 

Ahora bien, sí pienso que definitivamente después de los 14 años todo ser humano tiene que conocerse sexualmente para – más tarde – lograr una conexión íntima y un disfrute real a nivel sexual.

 

Con esto no estoy diciendo que los niños tengan relaciones sexuales a los 14 años, ¡No! Pero sí pienso que es una buena edad para explorarse.

 

¿Cómo explorarse? ¿Cómo estimular la mente? Por medio de historias. Lo mejor que puede hacer una persona adolescente es leer historias románticas, eróticas, para encontrar en ella misma el conocimiento del placer, así como la conexión perfecta entre el deseo y la piel.

 

Estoy segura de que después de este párrafo te preguntas cuál es la edad ideal para tener sexo la primera vez.

Cuándo empezar

¡No hay edad ideal! Pero sí creo que hay un mínimo. Definitivamente no antes de los 16 o 17 años dependiendo de la persona, también considero que no es cuestión de dejarse llevar solo por las sensaciones y el romanticismo, sino que hay que ser consciente y protegerse para prevenir enfermedades y embarazos no deseados.

 

Más que en una edad, para mí la respuesta está en el cómo. Siento que tiene que ser progresivo, desde lo menos íntimo a lo más íntimo. Ir poco a poco con la pareja y no acelerar el proceso del encuentro físico.

 

Es tan importante que los jóvenes aprendan a disfrutar un beso, y se queden en el beso, que aprendan a disfrutar el contacto físico sin tener que ir a los órganos sexuales. Luego que se dirijan al encuentro de sus órganos sexuales poco a poco sin apresurarse, dándose la oportunidad de conocerse a sí mismos y entre ellos. Esto les ayudará a sentirse más cómodos y a confiar más el uno en el otro y en ellos mismos.

 

Así que no, aprender de sexo no está en la pornografía, está en las experiencias personales progresivas e individuales de cada ser humano.

 

¿Te ha gustado el artículo?, ¿Sobre qué otros temas quisieras que conversemos? Déjame tus comentarios, que te leo y tomaré nota de tus sugerencias.

Contenido inapropiado

Sobre la autora: La Dra. Mariam Dum reside en Estados Unidos, es psicóloga licenciada, y su principal interés es el ayudar a los padres, los adolescentes y los adultos jóvenes, a través de los productos de DigitalSAKE para poder crear una vida balanceada a través del entendimiento de los efectos negativos de la tecnología y disfrutando de los aspectos positivos del mundo digital.

digitalsake.es
+1 (754) 300-9386

Correctora de estilo: Lic. Dilia Tallaferro.

diliacristinatallaferro@gmail.com

Slide Comparte esto:

Slide Desde 2017 Creando un Internet para todo el mundo en todas partes Reconocimiento 2022 Capítulo de Panamá de la Sociedad Internet CRÉDITOS WEB TÉRMINOS Y CONDICIONES
POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Para jóvenes: buen uso de Internet Portal para Jóvenes con cultura Geek Desarrollado por ISOC Panamá para mantenerte informado de los avances y medidas de seguridad en Internet. Jóvenes Atras home Para jóvenes: buen uso de Internet

Evita ser víctima de Internet Grooming

Como padre de familia la seguridad de mis hijos es primordial, tengo 4 hijos desde los 7 hasta los 19 años. Siempre les hemos inculcado que deben cuidarse y no hablar con extraños, respecto a las redes sociales y a Internet la recomendación es la misma. 

 

No por estar en tu casa o en tu escuela estás más seguro. Es más, muchos jóvenes se vuelven muy vulnerables en las redes porque bajan la guardia y confían equivocadamente en alguien que solo conocen virtualmente. 

Grooming

¿Qué es el Grooming?

El grooming se refiere a todas las conductas o acciones de  acercamiento malintencionado y engañoso que realiza un adulto o groomer, para ganarse la confianza de un menor de edad, pasando después al control emocional y al chantaje, generalmente con fines sexuales.

El grooming puede suceder en Internet o en persona

Generalmente el groomer invierte gran cantidad de tiempo para ganarse la confianza de niños y adolescentes:

  • Pretendiendo ser alguien que no es (como un manager de actores o modelos).
  • Brindando mucha atención.
  • Demostrando mucha empatía, ofreciendo comprensión y consejos.
  • Obsequiando regalos u ofreciendo viajes, paseos y fiestas.
  • Utilizando su cargo, posición o reputación profesional para prometer favores.

 

El grooming tiene diversos objetivos:

  • Obtención de imágenes y vídeos con connotación sexual, destinados al chantaje (lo que se conoce como sextorsión).
  • Encuentros en persona con el menor y abuso sexual físico.
  • Generación de material para el consumo de pederastas y publicación en redes de abuso sexual a menores.
  • Explotación sexual y prostitución infantil.

Como prevenir el Internet Grooming

Existe mucho riesgo de ser víctima del grooming, y aquí te damos algunos consejos sencillos para mantener tu seguridad y evitar problemas:

1. Cultiva buenos hábitos de navegación. Es fundamental que definas y sigas tus normas de uso seguro de Internet, manteniendo conciencia de que – tanto en ese espacio como en la calle – cada uno debe velar por su propia seguridad.

 

2. Infórmate y toma conciencia sobre los riesgos que existen en Internet, y recuerda que un desconocido no deja de serlo por haber hablado por mucho tiempo contigo en las redes.

 

3. Evita que el groomer obtenga cualquier elemento de poder que pueda usar para chantajearte, para obligarte a hacer cosas incorrectas.

        • En cualquier conversación online evita compartir tu información personal.
        • No compartas imágenes, videos ni información comprometedora con nadie; en Internet una foto, video o mensaje sin importancia aparente, puede generar problemas en otro contexto.
        • Cuida la seguridad de todos tus dispositivos conectados instalando un antivirus en ellos.
        • Cuida tus contraseñas, no las compartas, cámbialas con frecuencia y asegúrate de que sean difíciles de adivinar.

¿Cómo puedes detener el grooming?

Estas son cosas que puedes hacer cuando notes comportamientos extraños, o cuando comiences a recibir amenazas e intimidaciones:

1. No cedas al chantaje en ninguna circunstancia. Al ceder aumenta la posición de poder del acosador y lo dotas de más elementos (nuevas imágenes, videos o mensajes).

 

2. Recuerda la importancia de pedir ayuda. Si te encuentras ante una situación extraña, incómoda o delicada, es fundamental que sepas que puedes contar con apoyo de tus padres, tus maestros o el de otra persona adulta de confianza. Ser víctima de grooming conlleva gran estrés emocional y ellos siempre van a apoyarte.

 

3. Mantén la calma y evalúa si realmente el groomer cuenta con los elementos para formular la amenaza. Sopesa la posibilidad real de que la amenaza se cumpla y sus posibles consecuencias.

 

4. Recopila las pruebas de la actividad que consideres delictiva: Capturas de pantalla, conversaciones, y mensajes que puedan demostrar las acciones irregulares del groomer, su paradero o modo de actuar.

 

5. Limita las formas de acceso digital que puede tener un acosador:

        • Revisa los dispositivos conectados para evitar el malware del equipo, e inmediatamente cambia tus claves de acceso.
        • Limpia tus listas de contactos en redes sociales, en la agenda del email y del teléfono.
        • Revisa la configuración de las opciones de privacidad de todos tus perfiles digitales.
        • En ocasiones puede ser acertado cambiar de perfil, e incluso de ámbito de relación en Internet, bien sea en redes sociales, juegos online multijugador, y otros canales.

6. Denuncia cualquier tipo de chantaje ante las autoridades, a las cuales deberás entregar todos los elementos de prueba.

 

Te invito a profundizar en estos temas para desarrollar un criterio propio y estar atento a las señales que situaciones como estas pudieran presentarte. Si gustas, comparte este contenido con otros amigos para que cada vez seamos más personas buenas combatiendo este tipo de prácticas.

Tekkie's Family

Sobre los autores: Somos una familia que reside en Estados Unidos y que ha logrado convertir las nuevas tecnologías en un aliado para facilitar nuestro día a día. En lugar de prohibir, nosotros decidimos establecer límites sanos, guiar y experimentar el mundo en línea y fuera de línea junto a nuestros hijos.
Tenemos tres hijas pequeñas y un hijo adolescente, por lo que te entendemos y sabemos que cada edad tiene sus propios desafíos. En nuestro hogar todos estamos disfrutando de las ventajas de hacer un uso consciente e informado de las nuevas tecnologías.- Guillermo Plehn.

www.tekkiefam.com
tekkiefam

Correctora de estilo: Lic. Dilia Tallaferro.
diliacristinatallaferro@gmail.com

Slide Comparte esto:

Slide Desde 2017 Creando un Internet para todo el mundo en todas partes Reconocimiento 2022 Capítulo de Panamá de la Sociedad Internet CRÉDITOS WEB TÉRMINOS Y CONDICIONES
POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Para jóvenes: buen uso de Internet Portal para Jóvenes con cultura Geek Desarrollado por ISOC Panamá para mantenerte informado de los avances y medidas de seguridad en Internet. Jóvenes Atras home Para jóvenes: buen uso de Internet

¿Internet es una adicción?

Hace días, un adolescente me preguntó porqué el uso de videojuegos es calificado como “nocivo” si es una forma de entretenimiento más, y “jugar” es beneficioso para todas las edades. Aparentemente este argumento tiene lógica, pero las neurociencias ya han evidenciado el efecto del juego digital excesivo en el desarrollo cerebral.

 

De seguro tú tienes dudas similares sobre cómo afecta la actividad virtual a tu cerebro, y es importante que aprendas de qué manera funcionan tus neuronas, para que así puedas tomar mejores decisiones.

 

Las tecnologías te abren puertas impensadas para potenciar habilidades; desde la posibilidad de programar, comprar bienes y servicios, viajar virtualmente a lugares lejanos, aprender sobre temas puntuales de interés o participar en comunidades virtuales como son las redes sociales. Desde esta mirada, las oportunidades que tienes son infinitas.

 

El problema para los adolescentes como tú, está en la pregunta: ¿Por qué es tan difícil soltar la pantalla?.  Si pones un minuto de atención, verás que tienes tu móvil en el bolsillo muchas horas al día, y varios estudios ya han evidenciado que activamos la pantalla al menos 150 veces cada 24 horas. Para responderte esa pregunta, es necesario entender primero como reacciona tu cerebro ante los estímulos del mundo digital. Imagínate por unos segundos, una situación que haya sido placentera para ti y que la repitas habitualmente, por ejemplo, una partida de videojuegos con amigos o cuando revisas tu red social favorita. Si realmente te entretiene hacer esto, te darás cuenta de que solo de pensarlo y traerlo a tu mente, algo pasa en tu cerebro que de inmediato empiezas a sentir la necesidad de volver a prender la pantalla y repetir esa experiencia.

 

Si lo imaginaste bien, en tu cerebro probablemente se activó el circuito de recompensa, que se inicia cuando anticipas situaciones placenteras o gratificantes. Es un circuito poderoso que libera un neurotransmisor llamado dopamina, responsable de hacerte sentir empoderamiento y placer. A su vez, cada vez que prendes la pantalla de tu móvil o inicias un videojuego, los estímulos visuales, el sonido y las notificaciones van elevando la dosis de dopamina en tu cerebro. Esto es simple de explicar, ya que el mundo digital está diseñado para activar respuestas neurológicas en el cerebro de sus usuarios, y atraparlos así por más tiempo. De esta manera, experimentas una sensación placentera pero a su vez muy adictiva; esta es la explicación, de por qué te cuesta soltar las pantallas.

 

Mientras estás jugando videojuegos o estás en redes sociales por largo rato, la posibilidad de desconectarte se hace cada vez más difícil ya que tu cerebro se encuentra en “modo placer”, que es algo que a todos nos gusta. Cuando te logras desconectar, tu cerebro demanda retomar ese estado placentero del que le han privado y la hormona cortisol entra en juego. Esta hormona, responsable de la ansiedad y angustia, intenta devolverte a la fuente de placer digital y es la razón por la cual te pones ansioso cuando no estás conectado.

 

Regular las actividades digitales se hace complejo para ti como adolescente, porque la industria digital conoce muy bien cómo engancharte, y a su vez, tu cerebro aún no está maduro y carece de las herramientas para regularse bien. La corteza prefrontal (donde se ubican las neuronas que hace el trabajo de regular el día a día), termina de desarrollarse a los 25 años y tiene una misión muy importante: es el área del cerebro a cargo de gestionar tus emociones, frenar impulsos y de organizar tu manera de pensar; estando en desarrollo, la lucha contra las adicciones se vuelve un desafío mayor. En el plano de la estimulación sensorial, los premios, recompensas, los likes, y el excitante mundo de los gamers en las redes sociales y YouTube, activan el circuito de gratificación o recompensa cerebral, aumentando los niveles de dopamina que elevan la sensación de empoderamiento y placer a niveles altísimos. ¿Te has dado cuenta ya como te tiene atrapado el mundo digital?

 

Entenderás porqué los adolescentes se desregulan emocionalmente con facilidad cuando se privan de la actividad digital o cuando pasan muchas horas conectados. El exceso de tiempo frente a la pantalla interactiva, se traduce en un tsunami de estímulos cerebrales que afectan la regulación de emociones y el autocontrol, lo que abre una puerta a potenciales desórdenes conductuales asociados: estrés, ansiedad, alteraciones del sueño y conductas adictivas, entre otros.

 

¿Qué puedes hacer entonces para aprovechar lo positivo de las tecnologías sin ser un adicto a ellas? Ante todo, regula el tiempo y dale objetivos claros a la actividad digital. Es preciso priorizar las actividades fuera de línea y estar atento a tu bienestar emocional. Si la actividad digital te atrapa y dejas de tener el control, es necesario que asumas una postura de autocuidado y limites la actividad digital por un tiempo. Evita la actividad digital sin un objetivo y tiempo claro. Esto te ayuda a aprender a regularte, a conocer mejor tus límites y te permite disfrutar las oportunidades del mundo digital, evitando los riesgos. Eres tú quien elige.

 

Espero que esta información te haya resultado de interés y que si tienes alguna inquietud me la dejes en los comentarios, que con gusto te daré respuesta.

Slide Comparte esto:

Slide Desde 2017 Creando un Internet para todo el mundo en todas partes Reconocimiento 2022 Capítulo de Panamá de la Sociedad Internet CRÉDITOS WEB TÉRMINOS Y CONDICIONES
POLÍTICA DE PRIVACIDAD